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日焼け止め選びでよく見る「SPF」と「PA」とは？
日焼け止めを購入するとき、「SPF50+」「PA++++」といった表示を見たことがある方は多いでしょう。
しかし、実際にその意味を正しく理解している人は意外と少ないかもしれません。
なんとなく「数字が大きいほど良い」「プラスの数が多いほど効果が高い」と考えて選んでいる方もいるのではないでしょうか。
日焼け止めは、ただ数値が高いものを選べば良いというわけではありません。
大切なのは、SPFやPAの意味を理解し、自分の生活スタイルや使用シーンに合わせて選ぶことです。
この記事では、SPFとPAの違い、それぞれの役割、日焼け止めの選び方について初心者向けにわかりやすく解説します。
まず知っておきたい紫外線の種類
SPFやPAを理解するためには、まず紫外線について知ることが大切です。
太陽光に含まれる紫外線には主に2種類あります。
UV-Aとは
UV-Aは紫外線の一種で、季節や天候を問わず地表に届くとされています。
窓ガラスを通過しやすい特徴があり、屋内でも対策が意識されることがあります。
PAはこのUV-Aに対する指標です。
UV-Bとは
UV-Bも紫外線の一種です。
特に春から夏にかけて強くなる傾向があるとされています。
SPFはこのUV-Bに対する指標です。
つまり、SPFとPAはそれぞれ異なる種類の紫外線に対応する目安なのです。
SPFとは何を表しているのか
SPFは「Sun Protection Factor」の略称です。
日焼け止めの商品で最も目にする表示の一つです。
SPFはUV-Bへの指標
SPFは主にUV-Bに対する防御効果の目安として表示されています。
一般的に数値が大きくなるほどUV-Bに対する防御力の目安も高くなります。
SPFの数値例
- SPF10
- SPF20
- SPF30
- SPF40
- SPF50
- SPF50+
日焼け止めによって数値はさまざまです。
最近ではSPF50+の商品も多く見られます。
数値が高ければ良いわけではない
SPFが高い商品は屋外活動向けとして選ばれることがありますが、日常生活では必ずしも最高値が必要とは限りません。
用途に合わせて選ぶことが重要です。
PAとは何を表しているのか
PAはUV-Aに対する防御効果の目安として表示されています。
SPFとセットで確認したいポイントです。
PAの表示方法
PAは「+」の数で表されます。
- PA+
- PA++
- PA+++
- PA++++
プラスの数が多いほどUV-Aへの防御効果の目安が高くなります。
PA++++が最高表示
現在の日焼け止めではPA++++が最も高い表示区分となっています。
商品選びの際はSPFだけでなくPAも確認しましょう。
SPFとPAの違いを簡単にまとめると？
初心者の方は次のように覚えるとわかりやすいでしょう。
| 表示 | 対象 | 見方 |
|---|---|---|
| SPF | UV-B | 数字が大きいほど高い |
| PA | UV-A | +が多いほど高い |
日焼け止めを選ぶときは、この2つをセットで確認する習慣をつけましょう。
日常生活におすすめの選び方
日焼け止めは生活シーンによって選び方が変わります。
通勤・通学
通勤や通学など、短時間の外出が中心の場合は日常使いしやすいものを選ぶ方も多くいます。
毎日継続できることが大切です。
買い物や散歩
近所への買い物や散歩程度であれば、使い心地や塗りやすさを重視するのも良いでしょう。
屋内中心の生活
在宅勤務などで屋外に出る時間が少ない方でも、日焼け止めを習慣として取り入れている方は多くいます。
レジャーやスポーツではどう選ぶ？
長時間屋外で過ごす場合は選び方も変わります。
海やプール
強い日差しを浴びやすい環境では、耐水性や持続性も確認されることがあります。
使用シーンに合わせて選びましょう。
スポーツやアウトドア
ランニングやキャンプ、登山などでは汗をかく機会が増えます。
使用環境に応じた商品選びが重要です。
長時間の屋外活動
屋外イベントやレジャー施設へ出かける場合は、こまめな塗り直しも意識したいポイントです。
日焼け止めの種類について知ろう
日焼け止めにはさまざまなタイプがあります。
ミルクタイプ
比較的なじませやすく、普段使いしやすいタイプです。
多くの商品で採用されています。
ジェルタイプ
みずみずしい使用感を好む方に選ばれることがあります。
軽い使い心地を求める方に人気です。
スプレータイプ
手軽に使いやすいのが特徴です。
塗り直し用として活用する方もいます。
スティックタイプ
持ち運びやすく、外出先でも使いやすいタイプです。
近年人気が高まっています。
日焼け止めを選ぶ際のチェックポイント
SPFとPAを確認する
まずは用途に合ったSPFとPAを選びましょう。
使用感を確認する
ベタつきが苦手な方もいれば、しっとりした使用感を好む方もいます。
毎日使うものだからこそ、自分に合った使用感が重要です。
継続できる価格か
高価な商品でも続けられなければ意味がありません。
無理なく購入できる価格帯を選びましょう。
持ち運びしやすいか
外出先で塗り直しをする方は、サイズや形状も確認すると便利です。
日焼け止めは塗り直しも大切
どれだけSPFやPAが高い商品でも、一度塗れば一日中安心というわけではありません。
汗をかいたり、タオルで拭いたりすることで落ちる場合があります。
外出時は塗り直しを意識する
長時間屋外で過ごす場合は、適宜塗り直しを検討しましょう。
商品に記載された使用方法も確認することが大切です。
顔以外も忘れない
首や腕、耳なども紫外線を受けやすい部分です。
顔だけでなく全身の対策も意識しましょう。
日焼け止め以外の紫外線対策も取り入れよう
紫外線対策は日焼け止めだけではありません。
帽子を活用する
外出時に帽子を着用することで日差し対策を行う方もいます。
日傘を使う
特に夏場は日傘を活用する方が増えています。
日焼け止めと組み合わせるのも良いでしょう。
長袖を活用する
季節や環境に応じて衣類も工夫してみましょう。
まとめ
SPFとPAは、それぞれ異なる紫外線に対する防御効果の目安を示す表示です。
SPFはUV-Bへの指標、PAはUV-Aへの指標であり、日焼け止めを選ぶ際は両方を確認することが大切です。
また、数値やプラスの数が高ければ良いというわけではなく、自分の生活スタイルや使用シーンに合わせて選ぶことが重要です。
さらに、日焼け止めは塗るだけでなく、必要に応じて塗り直したり、帽子や日傘などを活用したりすることも紫外線対策の一つです。
まずはSPFとPAの意味を理解し、自分に合った日焼け止め選びを始めてみましょう。
